1- تغذیه سالم داشته باشید :یعنی کمترمصرف کنید :نمک ،قندهای ساده ،گوشت قرمز ،روغن حوانی وروغن جامد گیاهی ولبینات پرچرب 

بیشترمصرف کنید:سبزیجات ،میوه جات،روغن های مایع گیاهی وماهی 

2-روزانه 20تا30دقیقه ورزش کنید .

3- دخانیات مصرف نکنید ودرمحیطی که سیگار وقلیان کشیده می شود قرارگیرید .

4-ماهیانه وزن خودرااندازه گیری کنیدوآنرا در حدمطلوب نگه دارید .

5- به صورت دوره ای وضعیت سلامتی خودرا ارزیابی کنید.