اضطراب یکی ازرایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود ،کیفیت زندگی را پایین می آورد ،ابتکار وخلاقیت را کاهش می دهد وحتی باعث  افسردگی می شود.خوشبختانه یک سری روش های  خود کمکی وجوددارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهندویکی ازاین روشها تمرکز حواس است  . برای   تمرکز حواس به  محیط اطراف دقت داشته  باشید،به گونه ای که تمام تمرکزتان روی زمان  حال باشد. این روش  باعث درمان اضطراب می شود حتی در مورد کسانی که نگران آینده هستند ویا استرس ونگرانی هایشان از تجربیات گذشته نشات می گیرد.